Упражнения для профилактики нарушения осанки у детей
Первое упражнение «Кошечка».
И.п. — Ребенок стоит на коленях и упирается руками в пол.
1-выгибает спину (круглая спина), голова опущена вниз;
2-прогибает спину, голова смотрит вверх.
Дозировка 6-8 раз
Второе упражнение «Большая собака»
И.п. — Ноги выпрямлены,
1- нагнуться, достать руками пола
2- пытается переставлять руки вперед
3- вернуться в исходное положение.
Это упражнение развивает гибкость позвоночника, тренируется поясничный отдел.
Дозировка — 4-6 раз
Третье упражнение «Скручивание»
И.п. — лечь на спину, руки развести в стороны.
1. Ноги, согнутые в коленях, поворачивает в одну сторону, голову и руки — в другую.
2. Выполнить то же самое в противоположную сторону.
Дозировка 8-10 повторений. Это упражнение — хорошая профилактика сколиоза.
Четвертое упражнение «Топорик»
И.п. — Гимнастическую палку или скакалку держать сзади, ноги прямые.
1. Наклон вперед, руки с палкой или скакалкой поднимает вверх,
2. И.п.
Дозировка 8-10 повторений.
Способствует укреплению мышц спины, поддерживающих позвоночник.
Пятое упражнение «Качалка»
И.п. — ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватить их руками и катается по коврику покачивающимися движениями вперед и назад. Маленьким детям нужно помогать. Упражнение нужно выполнять очень аккуратно!
Дозировка 6-8 раз.
А еще для красивой и правильной осанки можно ходить с книгой на голове, для уверенности руки можно развести в стороны, приседать около стены. Спина при этом должна быть прямой и скользить по стене, руки выпрямлены.
Надеюсь эти упражнения (взяты из журнала «Здоровый малыш») помогут сохранить Вашему ребенку красивую осанку!
